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    蘑菇视频成人网站免费厂家认为的科学补钙法

    • 发表时间：2015-02-03
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    科学补钙
     
         针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永保健康。但是怎样科学补钙呢？很多人其实并不了解，下面蘑菇视频在线播放实业蘑菇视频成人网站免费厂家来和大家说说如何科学补钙。

         一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时。睡前补钙：科学家们通过对人体钙代谢生理作用的研究，指出一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间也在夜间。白天补钙：膳食中的植物性食物一般含有较多的草酸和植酸，草酸和植酸可以和钙离子结合形成不溶性的钙盐，不能被人体利用而直接排出体外。动物性食物含有大量脂肪，过多的脂肪酸可以与钙离子结合形成脂肪钙，也不能被人体所利用。在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费。故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

         最不宜补钙的时间：空腹。经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。

         补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过２００毫克时，就会降低吸收率。儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

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