牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全、营养价值最高的液体食品。蘑菇视频下载入口厂家了解到，牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。牛奶中含有丰富的钙，每100克牛奶含钙120毫克，并且钙最容易被吸收，尤其适用于青少年、孕妇等。

     不少家庭把牛奶作为家庭最佳补钙食品，但是熟不知喝牛奶补钙也是大有讲究的，如果不小心走进了误区那么补钙效果就大打折扣了，下面蘑菇视频在线播放实业蘑菇视频成人网站免费厂家给大家介绍一下牛奶补钙的禁忌，以便大家能更好的吸收牛奶中的钙。

     不搭配米汤和粥：将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。

     牛奶+鸡蛋：牛奶和鸡蛋都是很好的补钙食物，有些人为了和“国际”接轨，早餐就吃牛奶+鸡蛋，这种做法不可取。专家指出，经过一夜十多个小时的能量消耗，早上人体急需碳水化合物的摄入来补充能量，而牛奶和鸡蛋不足以提供能量。

     牛奶晒过太阳再喝：阳光中的紫外线有助于维生素D的合成，牛奶晒过太阳可能会获得一些维生素D，但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C。这三种营养素在阳光下会分解，以致部分或全部失去。同时，牛奶中的乳糖在阳光下会酵化，使牛奶变质。

     不与巧克力搭配：边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。

     不要加糖：煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。

     大家在和牛奶补钙时一定要注意上面的禁忌，同时补钙不能只靠牛奶，也要注意日常饮食的均衡，可以多吃一些含钙丰富的食物，如黄豆、黑豆、老豆腐、芹菜、花菜、木耳、鱼类、虾米、虾皮、海参、海蟹、带骨刺的鱼松、海带、紫菜、芝麻酱等。