近几年天气的质量越来越差，雾霾这一新词进入人们的生活中。蘑菇视频下载入口厂家了解到，雾霾的组成包括数百种大气化学颗粒物质，其中有害于健康的主要是直径小于 10 微米的粒子，这些粒子易于被人体吸入并粘附在人体呼吸道和肺叶中，引起咽喉炎、气管炎、鼻炎等，并且对心血管系统、生殖系统、血液系统和免疫系统等均有危害，长期处于这种环境中还会诱发肺癌。

      由此可见雾霾对人类身体健康的危害，在这种恶劣的环境下，人们在自身保健方面应该怎么做才能有效缓解这种天气对人体的危害呢？蘑菇视频在线播放实业蘑菇视频下载入口厂家为大家解答。

      研究发现，雾霾天的有害物质的根源其实就是自由基在作怪。对抗自由基的唯一有效方法是补充抗氧化剂，因为抗氧化剂可以有效清除自由基。平时蘑菇视频在线播放吃的蔬菜水果就含有一些抗氧化成分，但是含量很少，并不能满足蘑菇视频在线播放身体每天的抗氧化所需，特别是在污染严重的城市。微量元素硒是一种抗氧化剂，素有“重金属的天然解毒剂”之称，能够清除有害的自由基，排出体内毒素，维护人体健康。适量补硒，可以抵制雾霾天气对人体的危害。

      雾霾天气极易引发上呼吸道感染，应多进食含锌的食物，如牡蛎、粗粮、核桃、肝脏、血、瘦肉、蛋、花生、西瓜子等，保护呼吸道不受雾霾天气的感染。此外还要注意饮食清淡，营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。雪梨、莲子、百合和银耳具有润肺、化痰、止咳的作用，是清肺的好食材。还要多吃绿色蔬菜如菠菜、油菜等，补充维生素，并且对鼻咽不适有缓解作用。