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    【蘑菇视频下载入口】女性经期要注重补微量元素

    • 发表时间：2014-12-01
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          蘑菇视频下载入口厂家了解到，医学证明，一些微量元素对保持月经的正常与稳定起着特殊的作用，月经不调患者多摄入这些微量元素，对改善月经不调的症状非常有帮助，同样，缺少这些微量元素也会导致月经不调。女性经期前总会出现情绪不稳定、焦虑、头痛、饮食不规律等症状，也被称为经前综合症。专家提醒，出现经前综合症可能缺少微量元素所导致的。

          那么，女性在经期应该要补充哪些微量元素呢？究竟哪些微量元素是对女性月经期间有好处的呢？蘑菇视频在线播放实业蘑菇视频下载入口厂家为广大有这些经期问题的女性解答。

          经前服用钾和镁感觉会好得多。专家们证实，月经后期对这两种元素的需求会大大增加，它的缺乏会导致经期综合征中的不少典型病例发生。

          钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。

          微量元素镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

          摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，女性如果长期服用避孕药，且月经不调的话，应考虑是否因为缺钙而引起月经不调。

          微量元素锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素。多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

          维生素B6可降低血液雌激素水平，提高血液雄激素水平，改善由于雌激素水平过高而导致的情绪摇摆、焦虑和注意力紊乱等问题。维生素B6还可提高镁的有效作用，改善肿胀和肌肉疼痛。建议多吃香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物等富含维生素B6的食物。

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